Méditation de Pleine Conscience

Mindfulness

ccitanie




Méditation simple, sensible et laïque au service de la Vie en nous et autour de nous

En apprenant à vivre dans le présent et en éveillant votre conscience, vous aurez accès à des ressources de joie, de créativité, de santé et d'intelligence dont vous ne soupçonniez même pas l'existence.
- Jon KABAT-ZINN

Je suis comme vous : à la recherche du bonheur !
Comme vous, je lui ai longtemps couru après jusqu'à l'épuisement et jusqu' au burnout.

Celui-ci m'a permis de faire une rencontre précieuse et salvatrice:
Celle de la Méditation de Pleine Conscience ou Mindfulness.

Mindfulness Occitanie est née de l'intention de vous accompagner sur le Chemin de la Pleine Conscience avec douceur et bienveillance,
au rythme qui sera le plus soutenant pour vous.

Je vous propose pour cela des Ateliers de :
  • Découverte de la Mindfulness             
  • Soutien à la pratique
  • Rencontre avec son corps 
  • Rencontre avec Soi,  ou comment apprendre à s’aimer, à travers la pratique de l’Auto-Compassion
  • Rencontre avec l’Autre, ou comment être authentique et s’ouvrir à l’échange profond avec cet Autre, à travers la pratique du Dialogue conscient
  • Rencontre avec ce qui nous nourrit, à travers la pratique du Mindful-eating ou manger en Pleine Conscience.
Des journées, we et retraites de déconnexion digitale et de reconnexion à Soi, tout au long de l’année, Et bien-sûr, le Programme d’entraînement intensif MBSR en 8 semaines, crée par Jon Kabat-Zinn, Médecin américain et Chercheur en biologie moléculaire. Ce programme est plébiscité dans le Monde entier. Selon la formule qui vous convient le mieux: En Présentiel, en Distanciel, en Groupe ou Individualisé. Mais qu’est-ce que la Mindfulness ou Méditation de Pleine Conscience?

Qu'est ce que la Mindfulness
ou Méditation de Pleine Conscience?

Il s’agit d’un entraînement de l’esprit visant à ramener l’attention sur le moment présent, d’une certaine manière :

C’est une Méditation simple, qui ne demande aucun prérequis.

Où que vous vous trouviez, elle vous propose d'Être exactement tel que vous êtes, moment après moment, instant après instant.

C’est une Méditation sensible qui invite à entrer en intimité avec vos ressentis et à leur offrir un espace pour être, et vous laisser traverser par eux.

C’est une Méditation laïque, indépendante de toute religion, si ce n’est celle de l’Amour du Vivant.

C’est une Méditation qui s’adresse à toutes et tous, depuis l’enfance jusqu’à un âge avancé, quel que soit votre parcours de vie, nécessairement singulier, vos croyances religieuses, philosophiques, vos handicaps.

Ce qu'ils disent de la Méditation de Pleine Conscience

Pourquoi pratiquer la Mindfulness
ou Méditation de Pleine Conscience ?

La Méditation de Pleine Conscience peut faire beaucoup de bien à votre Esprit, votre Corps et votre Coeur
et Au-delà, au Vivant sous toutes ses formes.
« Vous ne pouvez tout simplement pas savoir ce qui va émerger au cours de ce chemin, avant de le parcourir vous-même.
Vous n'avez rien à perdre, et potentiellement beaucoup à gagner. » Jon KABAT-ZINN

Alors, n'attendez-plus pour prendre soin de vous : venez goûter les bienfaits de la Méditation de Pleine Conscience !

Ils ont choisi de pratiquer la Méditation de Pleine Conscience :

Mes Propositions pour vous accompagner
sur le Chemin de la Pleine Conscience:

La régularité de votre pratique est la clé

vous permettant de vous ouvrir aux nombreux bienfaits de la Méditation de Pleine Conscience.

Photo Ateliers v2
Ateliers

- Ateliers MindfulMe,
- Ateliers Découverte,
- Ateliers Soutien à la pratique,
- Ateliers Thématiques.

Photo Programme MBSR 2
Programmes MBSR

Programme d'entraînement intensif à la Méditation de Pleine Conscience (MBSR ou Réduction du Stress basée sur la Méditation de Pleine Conscience) en 8 semaines.

Photo Ils ont choisi..
Stages et retraites

Des journées, week-ends et retraites, tout au long de l’année, pour se déconnecter de tous les stimuli extérieurs et se reconnecter à soi.

Toujours pas convaincu-e ? Visionnez ceci :

Les Etonnantes Vertus de la Méditation

Agenda Mindfulness Occitanie

La méditation de Pleine Conscience permet de:
– améliorer notre qualité de vie, de cultiver notre mieux-être,
– développer plus de sérénité, de créativité et de joie,
– prendre soin de nous et notre santé,
– de faire des choix mieux alignés avec nos valeurs profondes
– rester ancré, en équilibre et humain malgré toutes les perturbations,
– percevoir nos conditionnements délétères et de nous en libérer progressivement,
– transformer nos perceptions anxiogènes,
-…
En résumé, d’être pleinement vivant !

La Méditation de Pleine Conscience:
-stimule le fonctionnement du cerveau,
– améliore le niveau d’attention,
– améliore la mémoire,
– favorise le bien-être mental, la clarté, la concentration et l’efficacité,
– diminue l’agitation et le vagabondage mental,
-Réduit l’anxiété et le risque de burnout et de dépression, y compris en cas de rechute,
– apaise l’insomnie,
– aide à gérer la douleur notamment chronique et parfois même à la réduire,
-renforce le système immunitaire,
– est bénéfique pour la santé cardiovasculaire,
– Augmente les effets du traitement thérapeutique dans les cas de cancer, troubles gastriques et intestinaux, fibromyalgie et de sida,
– permet de se libérer des mauvaises habitudes et des addictions,
– diminue l’hypertension artérielle,
– ralentit le vieillissement cellulaire,
– compense la fonte de la matière grise liée au vieillissement…

Consultez les revues scientifiques sur les bienfaits de la Mindfulness en cliquant ici

La Méditation de Pleine Conscience nous permet:

  • d’être plus disponible et ouvert à l’autre, aux autres et à l’Environnement
  • de développer notre empathie et notre compassion
  • de ne pas nous perdre de vue
  • de rester ancré, en équilibre et humain malgré toutes les perturbations extérieures
  • de percevoir et de nous libérer progressivement de nos conditionnements délétères
  • de transformer nos perceptions anxiogènes
  • d’améliorer notre qualité de vie, de cultiver notre mieux-être
  • de développer plus de sérénité, de créativité et de joie
  • de prendre soin de nous- même, des autres et du Vivant sous toutes ses formes
  • de faire des choix mieux alignés avec nos valeurs profondes
  • d’accueillir nos instants présents successifs, tels qu’ils sont, comme ils sont.

La Méditation de Pleine Conscience:
-stimule le fonctionnement du cerveau,
– améliore le niveau d’attention,
– améliore la mémoire,
– favorise le bien-être mental, la clarté, la concentration et l’efficacité,
– diminue l’agitation et le vagabondage mental,
-Réduit l’anxiété et le risque de burnout et de dépression, y compris en cas de rechute,
– apaise l’insomnie,
– aide à gérer la douleur notamment chronique et parfois même à la réduire,
-renforce le système immunitaire,
– est bénéfique pour la santé cardiovasculaire,
– Augmente les effets du traitement thérapeutique dans les cas de cancer,
troubles gastriques et intestinaux, fibromyalgie et de sida,
– permet de se libérer des mauvaises habitudes et des addictions,
– diminue l’hypertension artérielle,
– ralentit le vieillissement cellulaire,
– compense la fonte de la matière grise liée au vieillissement…