Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie.
Et ce changement résulte d'un entraînement de l'esprit que l'on appelle " méditation".
Jon KABAT-ZINN, Médecin américain, créateur du Programme MBSR,
Fondateur de la Clinique du Stress au sein de l'UMASS (Boston, USA)
Le Programme MBSR, qu'est-ce que c'est ?
Il s'agit d'un entraînement intensif à la Méditation de Pleine Conscience en 8 semaines.
On y apprend l'art d'Être présent, et à cultiver une attitude d'ouverture , d'accueil et de bienveillance à l'égard de tout ce qui est là,
En nous et autour de nous.
Il a été crée et développé aux USA à la fin des années 1970 par Jon KABAT-ZINN, Médecin américain, Chercheur en biologie moléculaire et fondateur de la Clinique du Stress au sein de l’Université UMASS (Boston, USA).
Il est basé sur une pédagogie experientielle, non théorique.
Il est accessible sans pré-requis et structuré.
Il se déroule en 8 semaines, à raison d’une séance hebdomadaire de 2h30, la première et la dernière séance étant de 3h.
Il comporte une journée complète de 7h d’approfondissement qui se déroule vers la fin du Programme.
Il est proposé en groupe, car les échanges d’expériences entre les participants souvent soutenants et inspirants, participent de sa valeur. Il est également proposé en individuel selon les situations personnelles de chacune et chacun et peut être adapté selon les besoins (réduction ou allongement de la durée du programme et des séances).
Entre chaque séance, il vous est proposé de pratiquer chaque jour sur la base d’audios qui vous sont transmis.
Il s’agit ici de ce que l’on appelle les pratiques formelles.
Il vous est également proposé de pratiquer de façon informelle, tout au long de votre journée, lors de moments de votre choix.
Des document et écrits inspirants vous sont également transmis après chaque séance.
Voici quelques uns des ses bienfaits:
Amélioration de la qualité de Vie
Amélioration de la gestion des émotions liées au stress
Amélioration de la Santé globale
Amélioration de la Connaissance de Soi et des autres
Le Programme MBSR est progressif et vous conduit vers l’autonomie de votre pratique.
Rappelez-vous, vous savourerez les bienfaits de la Méditation de Pleine Conscience en la pratiquant au quotidien.
Vous trouverez ci-après les études scientifiques prouvant les bienfaits du Programme MBSR pour votre santé.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1609875/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7649463/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/term=mbsr+mindfulness
https://www.association-mindfulness.org/articles-scientifiques.php
https://www.pleine-conscience.be/ressources/articles-scientifiques/
https://www.lesechos.fr/idees-debats/sciences-prospective/cest-prouve-mediter-fait-du-bien-au-cerveau-1135737
https://www.mieux-vivre-autrement.com/les-capacites-de-guerison-de-la-meditation-validees-par-la-neuroscience.html/#google_vignette
Vous souhaitez en savoir plus et vivre une première expérience de Méditation de Pleine Conscience?
Réservez votre place pour une séance d'orientation et d'information:
Ce qu'ils disent du programme MBSR
3 possibilités pour suivre le programme
En Groupe et en Présentiel
Groupe entre 5 et 15 personnes Tarif: 350€
En Individuel et en Présentiel ou en Distanciel (via Zoom)
Selon les disponibilités et les besoins Tarif individualisé
En Groupe et en Distanciel (via zoom)
Participation minimum d'au moins 5 personnes Tarif : 300€
Toujours pas convaincu ? Visionnez ceci :
Frédéric Lopez et la méditation